خوراکي هايي براي سلامت و زيبايي موي شما
بخش آرايش و زيبايي - براي اينکه زيبا ديده شويد بايد به فکر سلامت موهاي خود باشيد . در ادامه با خوراکي هايي آشنا مي شويد که به سلامت موهاي شما کمک مي کنند . .
مجله ياس تنها - بخش زيبايي
* ماهی قزل‌آلا برای درخشش مو
ماهی‌ها و به خصوص ماهی قزل آلا و ساردین حاوی بخش زیادی امگا3 هستند . اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 از جمله چربی‌های مفید برای بدن هستند که خود بدن نمی‌تواند آن‌ها را بسازد و باید از طریق مکمل یا غذا آن را دریافت کند. این چربی‌های مفید به جوان‌سازی پوست و درخشان شدن موهای شما کمک می‌کند.
* رشد مو با ماست یونانی
ماست یونانی مملو از پروتئین است. همچنین به دلیل داشتن ویتامین b5 و اسید پانتوتنیک باعث جریان بهتر خون در پوست سر و رشد مو می‌شود و از این نظر برای جلوگیری از ریزش مو مفید است.
* اسفناج برای موهای شکننده
اسفناج از دسته سبزیجات برگ تیره است که پر از مواد مغذی است.اسفناج دارای ویتامین A ، آهن ، بتاکاروتن ، فولات و ویتامین C است که موهای شما را مرطوب نگه می‌دارد تا خرد نشود و به سلامت پوست سر شما هم کمک می‌کند. پس برای داشتن موهایی مقاوم می‌توانید یک بشقاب سالاد سبزیجات بخورید.
* غلات دشمن ریزش مو
کمبود آهن یکی از دلایل مهم در ریزش مو است. این ماده معدنی مهم را می‌توانید در غلات غنی شده ، ماکارونی، سویا و عدس پیدا کنید. گوشت گاو و به خصوص جگر ، مقدار زیادی آهن دارند. سبزیجات برگ تیره هم حاوی مقادیر زیادی آهن هست.
* پروتئین و ریزش مو
وقتی به بدن‌تان پروتئین کافی نرسد موهای شما نمی‌تواند استراحت کند و باعث ریزش آن‌ها خواهد شد . برای جلوگیری از ریزش مو می‌توانید گوشت قرمز، گوشت بوقلمون و گوشت مرغ مصرف کنید.
* سیب زمینی و خشکی مو
سیب زمینی حاوی یک آنتی اکسیدان،به نام بتاکاروتن است. بدن شما بتا کاروتن را به ویتامین A تبدیل می‌کند که منجر به محافظت از موهای شما در برابر خشکی و کدری خواهد شد.همچنین غدد موجود در پوست سر شما را ترغیب می‌کند تا مایعی روغنی به نام سبوم ایجاد کند که از خشک‌شدن مو جلوگیری شود.
منبع: تابناک با تو
